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 Marathon Austria 
Trainingsplan
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Marathonrechner
Marschtabelle
Alle Angaben maschinell errechnet
und ohne Gewähr,
kontaktieren Sie Ihren Sportarzt!

T05:35 sind km-Zeiten,
@140-150 sind Pulsbereiche.

Die Werte stammen aus dem Rechner,
bitte vorher ausfüllen...

Link zur passenden Marathon-Marschtabelle...



WocheTagLaufkmBeschreibung
Woche 1 Mo - 23.09. Tempo 10 bis 13 5 km im Marathontempo T04:36
Di - 24.09. Ruhetag 0 bis 10 locker
Mi - 25.09. Tempo 9 bis 11 5 x 1 km im Marathontempo T04:36
Do - 26.09. Ruhetag 0 bis 8 locker
Fr - 27.09. Ruhetag 0 bis 5 -
Sa - 28.09. Ruhetag 0 bis 5 -
61 bis 94 So - 29.09. MARATHON 42.195 im Marathontempo T04:36
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